분류 전체보기49 건강한 걷기 방법과 걷기 좋은 올레길 코스 추천 걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디서 든 지 할 수 있는 가장 쉬운 신체 활동입니다. 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방할 수 있습니다. 가장 효과적인 걷기 방법을 위해 올바른 걷기 방법과 걷기 좋은 올레길 추천해 드리겠습니다. 매일걷기 목표 매일 걷기 목표로는 어느 정도를 정해야 적당할지 고민을 하게 됩니다. 많이 걸으면 도움이 될 수도 있지만 기저 질환을 가지고 있는 경우에는 마냥 목표를 높이기만 하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 본인의 상태에 따라 적당한 목표를 설정하고 올바른 자세로 걷기를 한다면 더 효율을 높일 수 있습니다. 매우 활동적인 경우에는 10,000~16,000보 정도의 목표를 설정하여 운동을 하면 좋지만 보통의 경.. 2023. 8. 27. 국민건강보험 의료비 환급금 1인당 평균 132만원 환급 신청하기 과도한 의료비로 인한 가계부 담을 덜어주기 위해 국민건강보험 가입자가 부담한 1년간(2022.1.1.~12.31)의 의료비가 본인 소득기준의 상한액을 초과하는 경우 의료비를 환급받을 수가 있게 됩니다. 8월 22일부터 환급 시작되었으며 186만 명이 2조 4천억 원 규모의 의료비를 돌려받게 된다고 합니다. 1인당 평균금액은 132만 원 정도 내 의료비환급금은 얼마나 될지 확인해 보실까요? 급하신분들은 바로 환급금 조회하기로 바로 가셔서 확인하셔도 좋습니다. 내 환급금 조회하기 바로가기 국민건강보험 환급금 확인하기 소득 분위에 따라서 지난해 기준 소득 6-7 분위 직장인의 경우 (월 건보료 10만 620원 ~14만 4480원)인 경우에는 본인 부담상한액이 289만 원으로 한 해 동안 총 지급한 의료비가 본.. 2023. 8. 25. 췌장암 수술 후 가장 어려운 식사 조절 및 수술 합병증 췌장암으로 진단을 받고 나서 바로 수술이 가능한 경우에 인근 혈관이나 장기에 침윤이 없는 경우입니다. 1기와 2기의 경우에만 수술이 가능하며 이 경우는 진단환자의 20% 정도밖에 되지 않는다고 합니다. PPPD 수술은 췌장두부와 십이지장 담낭을 모두 제거하고 소장을 끌어올려 위장과 연결하고 췌장 남은 부분도 소장에 연결하게 됩니다. 수술초기 가장 주의해야 할 합병증 췌장의 조직자체가 두부처럼 되어 있어 외과 선생님은 두부를 소장에 꿰매어 붙여놓는 것이라 표현합니다. 그만큼 수술이 난이도가 높고 수술 후유증이 많으며 시간도 거의 10시간 가까이 걸리는 힘든 수술입니다. 수술 후 합병증 발생률이 40%에 달하는 이 수술의 합병증으로 가장 흔히 오는 것이 췌장과 다른 장기들의 연결해 주는 부위에 췌액이 누출되.. 2023. 8. 24. 혈전의 원인과 증상 치료방법 혈전에 좋은 음식들 원활한 혈액순환이 안될 경우에 다양한 이상증상이 나타날 수 있는데 그중에 혈전이 발생하는 원인과 증상에 대해 살펴보고 혈전이 발생되었을 경우의 주의사항과 치료방법, 혈전예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈전의 원인 혈전은 혈액이 여러 원인으로 인해 혈관 내에 덩어리가 되는 것을 말하며 혈관 속에서 한번 생기기 시작한 혈전은 혈류를 타고 돌아다니면서 하지정맥, 심근경색, 폐혈관 혈전등, 뇌경색 등의 일으킬 수 있는 위험한 증상입니다. 혈전의 원인은 여러 요인이 있으며 아래의 경우 발생할 수 있습니다. 1. 자세를 바꾸지 않고 한 자세로 오래 있는 경우 또는 많은 시간을 앉아서 보내는 경우 한 자 세로 오래 누워 티브이를 시청하는 경우 장시간 운전이나 비행 시 다리와 복부 아래 정맥의 흐름이 .. 2023. 8. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
