100세 시대 건강한 몸과 마음을 유지하기 위한 방법을 찾고 계시지요? 요즘 천연 물질인 프로폴리스에 대한 관심이 많아졌습니다. 1분만 집중해 주세요 프로폴리스는 어떤 물질이며 효능과 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스란? 프로폴리스는 벌들이 나무의 꽃, 버드나무 또는 다른 식물의 부분을 수확하여 만든 물질입니다. 이것은 벌이 자신의 둥지를 보호하고 성장하는 데 사용되는 강력한 천연 물질입니다. 프로폴리스에는 플라보노이드, 페놀화합물, 비타민, 미네랄 등 다양한 화학 성분이 포함되어 있습니다. 프로폴리스는 오랫동안 전통적인 의학에서 사용되어 왔으며 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 과학적인 연구가 아직 충분하지 않아 몇 가지 효능에 대해서만 이야기하지만 아직 ..

국민연금은 노후 대비를 위해 없어서는 안 될 축입니다. 연금만으로만 생활하는 사람은 드물지만 퇴직연령이 빨라지고 있는 요즘 매달 받는 월급이 없어지고 난 뒤 생활에 대해 고민하게 됩니다. 국민연금 조기 수령 조건과 수급시기 신청방법과 예상 수령액에 대해 알아보도록 하겠습니다. 국민연금 조기수령 조건 예상수령액 국민연금 개혁안이 발표될때마다 수급시기를 뒤로 미루고 있어 더 많이 내고 덜 받게 되는 구조가 만들어져 국민연금 보험료율이 0.6%씩 올려 12-18%로 상향 조정되고 수급 시작 나이도 63세에서 66~68세로 조정한다는 개혁안이 보고되고 있습니다. 더 많이 내고 더 늦게 받게 되는 상황이 펼쳐질 듯하여 노후 계획을 세우실 때 고려해야 할 듯합니다. 조기노령연금 조건 국민연금 가입기간 10년 이상 ..

국민연금은 전체 가입자 평균 소득을 3년간 평균한 값에 연동하며 매년 7월에 변동이 됩니다. 올해 2023년도 기준 소득월액은 어떻게 변경이 되었을까요? 변경 결정금액과 적용기간에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 국민연금 기준소득 월액 상한액 하한액 결정사항 및 적용기간 적용기간 2022.7.1~2023.6.30 2023.7.1~2024.6.30 하한액 350,000월 370,000월 상한액 5,530,000원 5,900,000원 * 상한/하한액은 매년 변동되므로 취득시 실제 소득금액으로 신고해야 합니다. 국민연금 기준 소득월액 상한액/ 하한액 결정방법 국민연금의 전체 가입자의 평균 소득을 3년간 평균을 낸 값을 기준으로 산정하게 됩니다. 3년간의 평균 소득값을 Q라고 할 때 연간 변동률을 계산하여 ..

걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디서 든 지 할 수 있는 가장 쉬운 신체 활동입니다. 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방할 수 있습니다. 가장 효과적인 걷기 방법을 위해 올바른 걷기 방법과 걷기 좋은 올레길 추천해 드리겠습니다. 매일걷기 목표 매일 걷기 목표로는 어느 정도를 정해야 적당할지 고민을 하게 됩니다. 많이 걸으면 도움이 될 수도 있지만 기저 질환을 가지고 있는 경우에는 마냥 목표를 높이기만 하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 본인의 상태에 따라 적당한 목표를 설정하고 올바른 자세로 걷기를 한다면 더 효율을 높일 수 있습니다. 매우 활동적인 경우에는 10,000~16,000보 정도의 목표를 설정하여 운동을 하면 좋지만 보통의 경..